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Assim, não há uma lista definitiva
dos esportes mais e menos sedentários, e sim estimativos.
A lista abaixo, por exemplo, estima quanto um indivíduo com
70 quilos gasta de calorias durante uma hora de atividade.
Aliás, nem o conceito de esporte é consenso: aqui, consideramos
esporte toda atividade física sujeita a regulamentos e que
geralmente visa a competição. No futuro, quem sabe até jogar
videogame vá ser considerado um esporte. Se isso acontecer,
o Nintendo Wii pode entrar para a lista dos sedentários: em
uma hora, ele queima 150 calorias, de acordo com um estudo
da Universidade John Moores, na Inglaterra. :-')
MOLEZA F.C. - Os esportes mais sedentários...
• BILHAR (176 kcal): É um esporte que requer
mais concentração do que força física. Como há poucos deslocamentos
- e, quando existem, são curtos e lentos -, não acelera muito
o metabolismo
• CANOAGEM por lazer (185 kcal): Na canoagem amadora,
não é preciso lutar contra correntezas fortes - o esportista
apenas segue o fluxo da água, sem contrações muito vigorosas
para executar o movimento.
• DANÇA LIVRE (214 kcal): Por não ser profissional,
requer só movimentos suaves, sem grandes deslocamentos ou
movimentos complexos. Com isso, acaba gastando menos calorias.
• VÔLEI (245 kcal): Apesar de exigir saltos e
movimentos intensos, tem deslocamentos extremamente curtos,
de 2 a 3 metros, que reduzem o consumo calórico.
• ARCO-E-FLECHA (273 kcal): O esporte depende
mais da parte psicológica. O esforço físico fica concentrado
nos braços, que precisam segurar o arco corretamente e aguentar
o tranco da flechada.
DUREZA F.C. - e os que mais fazem suar...
• SQUASH (890 kcal): Bater a bolinha contra
a parede parece brincadeira de criança, mas envolve muito
deslocamento, velocidade, flexibilidade, força e resistência.
• JUDÔ (819 kcal): Assim como as outras artes
marciais, é um esporte que exige força, daí sua queima calórica.
Sua prática também requer flexibilidade e coordenação motora.
• NATAÇÃO - CRAWL (655 kcal): Ao nadar nesse estilo,
também conhecido como nado livre, o esforço maior fica por
conta das pernas, dos braços e das costas, apesar de o esporte
trabalhar o corpo todo.
• BASQUETE (580 kcal): A queima de calorias é
beneficiada principalmente pelo deslocamento em quadra. Cada
atleta percorre, em média, 8 quilômetros durante uma partida.
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