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» Conselhos Técnicos
1. O Squash é uma batalha de inteligência, velocidade
e estamina. Uma boa dica é bater a bola em direção a parede
frontal com bastante discernimento para que ela pique no fundo
da quadra atraz da área de saque . A bola nunca deve tocar
a parede posterior em cheio ou falhar ao bater nela após um
toque e depois morrer. Desenvolva a batida como um reflexo
de prática. Bata forte embaixo da linha de saque na parede
frontal ou suavemente acima da mesma. O objetivo é manter
seu adversário no fundo da quadra, direcionando-o para fora
da posição de domínio.
2. Aponte para os cantos de traz. As chances de ver
as opções de seu adversário são mínimas se ficar no fundo
da quadra , no canto. Ao estar um metro atraz , ele não conseguirá
atacar e ainda, seus movimentos ficarão comprometidos . Ao
Atacar cruzado,bata amplo para que ele seja obrigado a voltar
a bola com um voleio.
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3. Mantenha a bola paralela
aos lados ,nos cantos (mais fácil dizer que fazer ). Desta forma
fará com que seu adversário fique longe do T central e seja
impedido de atacar ou fazer voleios. Ele será restrito somente
a defender a bola e terá mais chance de devolver uma bola mais
fraca.
4. A importância do movimento'T' após dar uma batida
é crucial. Ao fazê-lo facilitará seu movimento de defesa tanto
numa largada na frente quanto uma batida forte atraz. Geralmente
você precisa de uma passada muito grande para alcançar a bola,
assim estará na posição adequada tanto para bater forte como
se restabelecer de uma corrida rápida. É fatal, o jogador que
controlar o T vai automaticamente controlar o ponto. Mas para
conseguir isso deve mesmo após uma largada ou batida voltar
correndo para o posicionamento T,a fim de esperar a batida do
seu adversário. Faça grande quantidade desses exercícios para
ficar bom quando precisar dele.
5. Observe a bola! Muitos jogadores não olham para a
bola, principalmente quando ela bate por traz, eles só observam
aquelas que batem na parede frontal. Os jogadores também tendem
a levantar suas cabeças para a posição dos seus adversários
antes de dar o rebate. Faça ,da observação da bola batendo em
sua raquete ou de seu adversário,uma rotina ! Agindo assim você
ganhará alguns milésimos de segundos para rebater e poderá também
evitar lesões de ser acidentalmente atingido por seu adversário,
pela raquete ou pela bola.
6. A maioria dos jogadores fazem um tipo de jogo mecânico
sem se preocupar com a posição do adversário. Ficam entre vencer
o adversário imbatível ou somente defender cada bola. Tente
localizar a força de seu adversário e assim sua fraqueza através
da observação de jogos anteriores . Utilize os dados colhidos
para desenhar seu plano de ação. Tente movimentar seu adversário
para todos os cantos da quadra, especialmente se ele tem um
lado mais fraco, o qual deve ser mais explorado;
7. Alimente-se bem! Não existe aquela dieta perfeita
, pois cada organismo tem necessidades individuais . A melhor
dieta é aquela que proporciona uma fonte de energia adequada,
é equilibrada e tem todos os nutrientes necessários e ainda
na quantidade certa. Se fizer uma dieta saudável, você treinará
com eficiência e ficará em melhores condições físicas e mentais.
É muito importante uma boa hidratação, principalmente feita
com água. Líquidos que não são repostos podem desequilibrar
o desempenho físico do atleta. Sendo assim, não se esqueça de
beber água durante os treinamentos e jogos e alimente-se adequadamente
dando preferência aos carboidratos durante os campeonatos;
8. Pense sobre o Squash como um esporte mental e físico.
Analise suas fraquezas e potencial em geral , tentando melhorá-los
sempre. Mesmo que você não tenha um técnico, peça um amigo para
ajudá-lo. Tente aprender com os outros jogadores na televisão
ou video tapes. Fique ligado nos jogos nas TVs a cabo;
9. Fique em forma! Você terá que estar condicionado e
forte para jogar Squash e não jogar para ficar em forma . Balance
seu treinamento anual com exercícios de flexibilidade, aeróbicos,
anaeróbicos , treinamento de força e resistência. O treinamento
deve combinar com uma boa alimentação e também períodos de reposição
para seu corpo se restabelecer e desenvolver. Faça um projeto
de treinamento e fique longe de objetivos muito curtos, excêntricos,
exagerados e se concentre em objetivos a longo prazo e treinamento
sistematizado para evitar lesões e construir em seu corpo as
devidas reservas com a devida adaptação. Todos precisamos de
um programa específico e individual, de acordo com os fatores
genéticos, tipo corporal e nível de treinamento. Agindo assim
terá condições de determinar qual a carga de treinamento que
poderá suportar e a resposta de seu corpo com o treinamento.
10. Divirta-se, afinal, é apenas um jogo! |
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